补充盐分——天气炎热，训练时大量排汗容易流失盐分，同学们可选择运动饮料，补充训练时流失的能量和电解质。

保证能量——军训强度较大，为保证充足的能量供应，同学们一定要合理安排三餐，营养均衡，还可准备糖果巧克力等高热量小零食，以防训练时低血糖。

防护篇为大家列出了军训必备物品清单，大家可以按照自己的需求准备。

防中暑

水杯——烈日炎炎，同学们一定要及时补充水分，在训练间隙多喝温水或凉白开，少饮冰水，谨防肠胃感冒。

防暑药品——为防止训练中暑，建议同学们提前准备藿香正气水，十滴水，金银花露等常用防暑药品；降温贴，降温喷雾也是不错的选择。

防晒霜——户外军训，不可避免暴露在阳光下，紫外线强烈，建议同学们使用高倍防晒霜，强健体魄的同时也要保护好自己。

花露水——军训时，大家都会穿着长袖长裤，但也不要小觑草丛树荫湖边的蚊虫，建议同学们喷涂花露水，防蚊虫喷雾等，如被蚊虫叮咬后出现异常反应，及时就医。

创可贴，跌打损伤药品——除应对炎热天气外，训练过程如发生意外擦伤，扭伤，创可贴和云南白药等也会派上用场，但同学们一定要多多小心，做好防护，避免受伤。

鞋垫——不要小看鞋垫，一双合适的鞋垫能够免去许多训练的辛苦。如果不幸鞋子磨脚，创可贴也会有奇效。

注意时间——军训集合时千万不能迟到，尽快养成规律的作息也有助于良好的休息，白天才更能精神焕发，精力充沛。

贴身衣物及时换洗——被汗水浸湿的衣物不但有难闻的气味，还会滋生细菌，一定要及时清洗。

做好热身运动——突然开始剧烈运动很容易受伤，大家在热身环节一定要认真完成，千万不能偷懒。

身体不适及时报告——如果出现乏力、头痛、头晕、胸闷、心慌、心悸、恶心、口干、大汗不止等情况，要及时报告教官，请求到阴凉通风处休息或到医疗点、校医院就诊，情况严重应马上送医院救治。

注意宿舍安全——外出时锁好门窗，妥善保管贵重物品，注意用电安全，上下床铺也要小心哦。