一个善于管理情绪的人，更容易保持平静和愉快，即使遭遇低潮也会乐观地应对，能承担压力，而成为自己生活的主宰；他们容易理解别人，能够建立和保持和谐的人际关系，即使与人产生矛盾，也能有气度地以建设性的方式解决。这样的能力，决定了一个人一生的幸福和成功，这种能力，不会平白无故发生，但能从学生时代培养。这件珍贵的礼物，每个人的一生都将受用不尽； 青春期的孩子，更容易产生焦虑、抑郁、情绪不稳定等心理问题，这是成长路上的正常现象，学会良好的情绪管理能力，不仅会使青春期过得更顺畅和愉快，也将是学生受益一生的本领。

一、正视和接受心理不适状态。

环境的变化产生心理的不适应是必然的；新情况新环境往往更容易导致情绪问题，当我们面对负面情绪的时候，要相信，每个人都有情绪不良的时候，只要我们的反应不过分强烈，就是正常的。其次，问题就是成长的机会；每一次，当我们学会合理处理自己的情绪的时候，就意味着自己的情绪调控能力的又一次提高。

二、学会宣泄情绪 

人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。

第一招：换个角度看世界　　我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。

第二招：丢掉完美主义的枷锁　　接受了自己目前的状况，抛掉了完美主义的想法，就能更加轻松地做事，也能够更加宽容面对生活。人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

　　 第三招：寻觅一两个“闺中密友”

　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

　　第四招：让生活多一些色彩

每个人都可以找到自己喜欢做的事情，心情不好的时候，可以找自己喜欢的事情做，做的同时，注意力也转移了，当你重新回来审视你原来的问题的时候，也许就没那么严重了。　　

　三、争取社会支持

心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。

1、积极向他人求教

学生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。

2、乐于接受心理咨询的帮助

心理咨询是针对正常人的！心理咨询可以为你保密！心理咨询是科学专业的解决问题！所以，有需要的时候，不妨找我们心理咨询来聊一聊，或许，你在这里会收获到很多！试试吧！